Sesión ciclo indoor 54: “The price of a mile”

Retomamos esta sección que teníamos algo abandonada ya que recientemente en GO fit Torrejón hemos comenzado a trabajar con la herramienta “Aplifit” (de la que os daré más detalles en otro artículo). Esto me ha animado a traeros de nuevo las sesiones de ciclo indoor, con una diferencia, y es que a partir de ahora subiré la sesión antes de que suene en clase. Así que si te gusta el tracklist ya sabes, coge tus calas y ¡TE ESPERO SOBRE LA BICI!

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Tipos de trabajo funcional

Como os comentábamos la semana pasada a partir de ahora en los calendarios de clases vamos a incluir también los tipos de trabajo que vamos a desarrollar en las clases de Adaptiv GO fit Cross. A continuación vamos a detallaros en que consiste cada tipo de trabajo que como veréis podemos utilizar de manera independiente o combinándolos dentro de una misma sesión.

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Principios de entrenamiento: Continuidad

Ya hemos visto aquellos principios necesarios para iniciar la adaptación. En este segundo bloque de artículos veremos aquellos necesarios para asegurar dicha adaptación, y empezamos con el principio de continuidad.

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Principios de entrenamiento: Optimización entre carga y recuperación

Vamos a por el último de los principios de entrenamiento básicos en el inicio de la adaptación, el de optimización entre la carga y la recuperación, o lo que es lo mismo, la importancia de adecuar el descanso al entrenamiento.

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Principios de entrenamiento: Progresión de la carga

Seguimos estudiando los diferentes principios que debemos tener en cuenta a la hora de planificar nuestros entrenamientos y en este artículo nos centraremos en el principio de progresión de la carga.

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PERSONALIZANDO EL COLECTIVO

imagesEntre los pilares básicos del entrenamiento nos encontramos con lo que se conoce como el principio de individualización. Este principio se basa en que no todos vamos a responder igual frente a la misma carga, entrenamiento o estímulo, sin embargo es muy frecuente el uso de clases colectivas para entrenar dónde el trabajo es, como su propio nombre indica, colectivo. Continue reading