Semana trece de nuestros entrenamientos enfocados al rugby, empezamos nuevo programa de musculación mientras que seguimos con nuestros EMOM dobles.
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Rugby
Operación All Blacks, semana doce
Semana doce de nuestros entrenamientos enfocados al rugby, semana sin cambios antes de volver a cambiar el programa de musculación.
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Operación All Blacks, semana once
Semana once de nuestros entrenamientos enfocados al rugby y volvemos a aumentar los circuitos, esta vez duplicamos el EMOM.
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Operación All Blacks, semana diez
Llegamos a las diez semanas de entrenamiento manteinendo el programa de musculación y la cantidad de circuitos, pocos cambios para esta semana.
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Operación All Blacks, semana nueve
Si la semana pasada los cambios eran prácticamente inexistenes esta semana se producen todos de golpe. Cambiamos el programa de musculación y además nuestros dos circuitos de esta semana tienen variaciones sobre los que realizamos habitualmente. Sumado a esto continuamos añadiendo una sesión de entrenamiento con el resto del equipo de trabajo táctico.
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Operación All Blacks, semana ocho
Semana de pocos cambios en nuestro programa de entrenamiento, mismo trabajo con las pesas y mantenemos los 25′ en los EMOM de circuito, pero además sumamos una sesión de entrenamiento con el resto del equipo de trabajo táctico.
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Operación All Blacks, semana siete
Vuelta a la competición, pero no por eso dejamos de lado nuestros entrenamientos. Esta semana de nuevo tenemos cambios en el programa, misma musculación pero aumentamos el tiempo de los circuitos a 25′. Continue reading
Operación All Blacks, semana seis
Continúamos nuestros entrenamientos navideños, esta semana con la incorporación a los mismos de mi amigo Drago, que quizás os suene de alguna que otra carrera, como la Spartan Race de Londres o de la Spartan Race de Edimburgo. Esta semana cambiamos el programa de musculación y seguimos con nuestros dos circuitos semanales.
Operación All Blacks, semana cinco
Tras la semana de vacaciones volvemos a los entrenamientos con la vista puesta en el primer partido de enero, dónde comenzaremos la segunda vuelta liguera. Semana de pocos cambios, continúamos con el mismo trabajo de musculación y también mantenemos el número de circuitos semanales, aunque como siempre estos si varían a diario para seguir poniendo a punto nuestras habilidades técnicas. Continue reading
Operación All Blacks, semana cuatro
Una semana más de entrenamientos que sumamos para lograr ese objetivo de ponernos a punto para nuestra vuelta al mundo del rugby. Semana con muchos cambios de manera previa a unas merecidas vacaciones, y el primer viaje del año que no implica una carrera. Esta última semana toca cambio de entrenamiento en la parte de musculación, además de continuar con los circuitos. Continue reading